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수면 무호흡증 팁을 좀 먹어!


수면 무호흡증 방법을 좀 먹어!


최근에 수면 무호흡증 진단을 받은 가족이나 가족 중 한 명이 있다면, 어떤 선택이 있는지 궁금하실 겁니다.

어떤 해결책이 당신의 필요를 충족시킬지 정말 알고 있습니까요?,

이 글을 읽는 것은 수면 무호흡증에 대해 더 많이 배우는 데 도움이 될 것입니다.


수면 무호흡증이 좁은 기도의 결과라면, 잠을 잘 때 구강 보호대를 사용하도록 노력하세요.

좁은 기도를 열어 턱을 제대로 정렬하고 비강 통로를 열어 폐로 더 많은 공기를 들여올 수 있아요.

특히 구강 보호를 구해야하는지 의사와상의하세요.


수면무호흡증에 대한 처방이 있고 CPAP를 처방받으면 적어도 매일 밤 4시간 이상 사용해야 해요.

많은 사람들이 처음에는 CPAP에 적응하는 데 어려움을 겪아요.

매일 밤 4 시간 동안 사용하면 CPAP 치료의 이점을 깨닫는 데 필요한 최소 시간입니다.

수면마스크에 익숙해질수록 오래 착용할 수 있어야 해요.


수면 무호흡증은 위험한 질병입니다.

증상이 있는 것을 발견하면 가능한한 빨리 의사와상의하세요.

수면무호흡증이 있다고 하면 수면전문가에게 가서 검사를 더 받을 수 있도록 해야 해요.


잠을 자는 방법을 알려줄 파트너가 침대에 있지 않으면 수면 무호흡증을 경험한다는 것을 알지 못할 수도 있아요.

한 가지 방법은 잠을 자면서 자신을 녹화하기 위해 비디오 카메라를 설치하는 것입니다.

또한 오디오를 녹음하여 의사들이 수면 중에 소음을 평가할 수 있게해요.


수면 무호흡증이 당신의 문제라면 수면제는 대답이 아닙니다.

그들은 목 근육을 완화시켜 잠잘 때 충분한 공기를 얻기가 어려울 수 있아요.

수면 무호흡증이 심하면 이러한 알약은 매우 위험할 수 있아요. 잠자는 데 사용하고 싶은 유혹을받을 수 있지만, 이것은 확실히 좋은 해결책이 아닙니다.


CPAP 장치로 여행할 때마다 의료 ID를 가져옵니다.

의학적 주의가 필요하다면 다른 사람들은 수면 무호흡증을 앓고 있으며 CPAP를 사용한다는 것을 깨닫는 것이 중요해요.

ID에는 CPAP 사용 및 CPAP를 설정해야하는 압력 수준이 포함되어야 해요.


어떤 이유로 입원해야 한다면 CPAP 기계를 가지고 병원에 가야 해요.

입원이 계획되었든 응급실에 가야 했든, 거기에 있는 동안 CPAP와 마스크를 사용할 수 있어야 해요.

병원에서 쓰는 대신에 당신 물건을 가져오면 훨씬 쉽고 편안할 거예요.

이렇게 하면 체류가 조금 더 편해질 것입니다.


간단한 혀 운동을 연습하면 수면 무호흡증이 실제로 감소할 수 있아요.

입 꼭대기에 혀를 대고 적어도 3분 동안 그 자리에 고정하세요.

이 운동은 혀와 목 근육을 강화시켜 잠자는 동안 공기 통로를 차단할 수 있아요.


곧 긴 비행이 있을 때 CPAP가 항공사에 탑승해야 한다고 말해요.

항공사는 편리한 장소에 앉을 수 있어 기계를 더 쉽게 사용할 수 있아요.

만약 여러분이 타고 있는 항공사가 외국 항공사라면, 여러분은 파워 어댑터를 가지고 다니도록 하세요.


코를 골거나 수면무호흡증을 앓고 있는 사람도 악기를 배우면 혜택을 받을 수 있아요.

이 습관이 진정 될뿐만 아니라 유럽의한 연구 프로젝트는 디제리두와 같은 풍력 메커니즘을 배우는 것이 수면 무호흡의 문제를 크게 감소 시켰음을 보여주었아요.

이 취미는 기도를 통제할 수 있게 해줍니다.


수면 무호흡증이 불안을 유발하면 매일 밤 잠을 자기 전에 목욕을 하세요.

뜨거운 목욕은 근육을 진정시켜 더 잘 수 있도록 도와줄 수 있아요.

This is made more easily to sleep and sleep.

또한 발생하는 수면 무호흡 에피소드의 수를 줄입니다.


정보를 통해 권력을 얻아요.

당신이 사용할 수 있는 옵션을 이해하면 수면 무호흡증을 제거할 때 무엇을 해야할지 알아내는 데 도움이 될 것입니다.

수면 무호흡증에 대한 많은 정보가 있으므로 공유하는 방법을 사용하여 쉽고 빠르게 해결책을 찾아요.